海参
海参中含有大量的碘、锌等一些微量元素,有补肾益精、滋阴壮阳的作用,能够很好的调节代谢,降低血脂,所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等效果,煮着吃:把水发过的海参放入开水煮,煮开了以后盛入盘中,加入加入盐、糖、醋、味精拌匀就可以吃了,这种方法可以很大限度保留其营养成分。
虾
虾里面含有大量的维生素C,和一些微量元素,能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。具有很多的蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,经常吃虾还能够增强自身的免疫功能,达到强身健体的作用,虾皮也是很营养的,可以把虾皮用来包饺子吃,很是美味。
多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用。大家现在应该知道了补肾的食物有哪些了吧大概。