·怎么泡脚补肾 ·减肥快秘籍正确泡脚方法瘦身美体 ·冬季用什么泡脚好
Part1 泡脚助循环
按摩前先将双脚浸泡在比自己体温略高的温水中，可轻微舒缓双脚的紧绷感，同时使双脚的毛细孔打开，后续搭配精油按摩能让精油更快速渗透肌肤。
在盖过脚踝的泡脚水中加3~5滴能使双脚感觉沁凉的薄荷精油、或助水分代谢的柠檬精油、促进排水的葡萄柚精油，以上精油选择一种即可，浸泡约3分钟，可舒缓脚掌肿胀感。
Part2 精油按摩疏筋络
黄子庭芳疗师建议，可从脚底往膝盖方向按压腿部，能舒缓肌肉紧绷感与消除酸痛感，并帮助腿型更纤瘦，泡脚养生。
Step1：先将约硬币大小量的复方精油或乳液均匀涂抹在左脚的脚掌与小腿上。
Step2：用双手食指、中指、无名指指腹按压脚底板中央，停5秒后，重复按压5次。
Step3：大拇指与食指比成U型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次。
Step4：双手握拳，用拳头上的关节从脚踝后侧往上滑推小腿肚，重复3~5次。
Step5：左手大拇指指腹从小腿外侧近脚踝处，定点按压到近膝盖处，由下往上按3~5次。
Step6：再以右手大拇指指腹，重复步骤5的方式，按压小腿内侧，可改善小腿水肿现象。
Step7：右手大拇指指腹按压膝盖骨内侧凹陷处5~10秒，重复3~5次，按完后换按右脚。
Part3 运动塑肌肉
伸展动作可拉长腿部肌群，健身教练邱柏豪表示，先侧躺再利用弹力绳，雕塑腿部外侧线条。
