不管是练习什么健身运动，尤其是刚开始的时候会比较难一点，所以要一开始就学习好。下面，小编就来为大家介绍一下关于太极拳的第一式起势动作的解释，以及动作要点分析，一起了解一下吧!
太极拳起势动作
1.两脚并立，身体中正，两眼平视，舌尖顶住上腭，唇齿微合，下颌微内收;两臂自然下垂身体两侧，两肘尖略有外掤之意，手心向里，呼吸自然(图2-1)。
2.上式不停，身体慢慢下沉，屈膝松胯，重心移向右腿，左脚跟抬起向左横开半步，与肩同宽，脚尖微向外，重心移向中间，两脚指抓地，脚心要虚，全身放松，含胸塌腰，气沉丹田，意识集中(图2-2)。
3.上式不停，两掌逆缠缓缓抬起，与肩同宽、同高。同时，身体是随两掌上升而下沉(图2-3)。
4.上式不停，松肩、坠肘，屈膝松胯，身体继续下沉。两掌随身下沉，落于腹前，掌心朝下。目视前方。
要点
虚领顶劲，含胸塌腰泛臀，沉肩坠肘，屈膝松胯，膝不过脚尖，立身中正，心静体松，意识集中，心气下降，呼吸自然。
误区
对于初学拳者，很容易犯有前俯后仰、身法不正的毛病。
警示
应注意，松胯在于塌腰，而塌腰必须松胯。松胯时不宜过，大腿根凹进去过了，就会前俯，大腿根没凹进去向前绷、挺，就会后仰，这样，腰劲就难以灵活运转。因此塌腰、松胯时就像坐凳子一样，放松下沉。以上要领在每个动作中都应涉及。
(一)意识引导动作
人体的任何动作(除反射性动作外)，包括各种体育锻炼的动作，都需经过意识的指挥。练习太极拳的全部过程，也要求用意识(即指想象力)引导动作，把注意力贯注到动作之中去。如做太极拳"起势"，两臂徐徐前举的动作，从形象上看和体操中的"两臂前平举"的动作相仿，但在太极拳的练法上，不是随便地把两臂抬起来，而是首先要求想着两臂前平举的动作，随后慢慢地把两臂抬起来;又如做两手向前按出的动作，首先就要有向前推按的想象。意欲沉气，就要有把气沉到腹腔深处的想象。意不停，动作亦随之不停，就好象用一条线把各个动作串起来一样，总之，练习太极拳从"起势"到"收势"，所有动作都要注意用意识去支配。过去练拳的人所说的"神为主帅，身为驱使"、"意动身随"就是这个意 思。为了掌握这个要领，必须注意以下两点：
第一，安静
练拳时从准备姿势开始，首先就要从心理上安静下来，不再思考别的问题，然后按动作的要求检查，头是否正直，躯干和臂是否放松了，呼吸是否自然通畅。当这些都合乎要求时才做以后的动作。这是练拳前一个要紧的准备功夫。这种安静的心情， 应贯彻到练习拳套的全部动作中去。
练拳时，无论动作简单或复杂、姿势高或低，心理上始终要保持安静状态，这样才能保持意识集中，精神贯注到每个细小的动作之中，否则就会造成手脚错乱、快慢无序或做错了动作的现象。打太极拳要求"以静御动，虽动犹静"、"动中求静"。如能做到这些，就不致 于引起神经过分紧张以致过度疲劳。
第二，要集中注意力
要心理安静的前提下，还要把注意力放在引导动作和考虑要领上，专心致志地练拳。不要一面打拳，一面东张西望或思考别的事情。初学太极拳的人，很容易忘掉这个"用意"的要求。经久练习，就可意动身随，手到经劲发，想象力自然地与肢体 的活动密切配合。就像练习郑多燕减肥舞一样。
(二)注意放松，有用拙力
这里所讲的放松，不是全身的松懈疲怠，而是在身体自然活动或稳立情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。在练习中，要求人体的脊柱按自然的形态直立起来，使头、躯干、四肢等部分进行舒松自然的活动。
太极拳姿势要求上体下正直安舒，不要前俯后仰或左右偏斜。这所用的力，是维持姿势的正确与稳定而自然的力，有的称这为规矩的力，也有的称这为"劲"。两臂该圆的，就必须做到圆满;腿该屈的，就必须屈到所要求的程度。除按照要求所用的力量之外，其他部位肌肉要尽量放松。当然，初学时比较难掌握"力"的界限，所以首先应注意放松，使身体各个关节都舒展，避免紧张，力求圆活。然后由"松"再慢慢地使力量再集中起来，达到式式 连贯、处处圆活、不僵不拘、周身协调的要求。
