市面上的食用油五花八门，那么准妈妈们应该选择哪种食用油，既可以达到自身营养需求也可以给宝宝提供所需的营养呢?小编推荐三种食用油，希望给大家帮助。
益智健脑——核桃油
核桃油中富含丰富的磷脂，是大脑必不可少的重要营养素，对促进宝宝的智力发展，维持神经系统机能的正常运转大有好处。核桃油中还含有角鲨烯及多酚等抗氧化物质，可以促进宝宝的生长发育，保持骨质密度，并可保护皮肤，防辐射，增强免疫力，对婴幼儿来说还具有平衡新陈代谢、改善消化系统的功效。
烹调方式
低温烹饪或直接调用。
东方橄榄油——茶籽油
山茶籽油是我国传统的木本食用植物油之一，之所以称其为“东方橄榄油”是因为山茶籽油的油脂组成及营养成分都与橄榄油极其相似，不 但可以降低胆固醇，还可以使宝宝提高免疫力，增强胃肠道的消化功能，促进钙的吸收，对生长期的宝宝尤其重要。
山茶油还是比较接近人奶的自然脂肪，是较适合婴儿的优秀食品
其中的维生素E和抗氧化成分，不但可以预防疾病，还有养颜护肤的美容效果。
烹调方式
直接食用。
高锌——花生油
花生油可以促进宝宝的大脑发育，宝宝如果缺锌，就会出现发育不良，智力缺陷等症状，而花生油中所含有的脑磷脂、卵磷脂和胆碱也可以有效地改善 记忆力，对宝宝的智力开发益处多多。
烹调方式
煎炒烹炸，200℃以下的高温皆可。
