释放压力 12种方法让你轻松释压(3)

  4.走路散步

  从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好。mansion88 app 证实,散步有助于平静内心。据观察,一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作,志愿者中的人每周坚持散步4次的,很少烦恼不安,睡眠也好得多,血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果。

  5.轻松起床

  晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前,在床上用5分钟放松全身先绷紧脚趾,后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿,直到上身和脸部肌肉。

  早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了,你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量,而这一点又会加重你的精神负担。因此,每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了

 6.运动法

  有时我们感觉压力大,干什么都没心情,睡觉,睡不着。这是个可怕的信号,时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的好的办法。强制自己参加一些体育运动,增加疲劳感,这样就很容易进行睡眠状态,久而久之,有缓解压力,促进睡眠的功效。

  7.旅游法

  现在正是旅游的好季节,所以这个方法适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地,万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力,从而缓解压力。

  8.聊天法

  压力大,但精力很充沛,就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊,也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语,可以在网上与网友发泄一下。

压力大,但精力很充沛,就适用这类方法了

  9.发帖法

  心中有解不开的心结,可以在论坛里发个帖子,让网友们一起来帮你解决,实属不错的缓解压力的方法。

  总结:所有有压力的亲们,不管你的压力来自于哪,试过上述方法相信你的压力都会一扫而光,为了我们能够拥有一个健康、快乐的生活。大家赶快行动起来吧!

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