睡眠不好如何调理 好睡眠有助大脑排毒(2)

  睡眠的重要性

  除了给大脑排毒外,睡眠还维持健康的多种功能:

  1、补充能量

  睡眠时全身基础代谢率降低,能量消耗减少,同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢,使各组织消耗能量得到补充,为消除疲劳、体力恢复提供能量。

  2、增强免疫功能

  睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体,从而提高人体抵抗疾病的能力。

  3、促进人体生长发育

  由于睡眠时生长激素分泌,会促进儿童的生长发育,对成人来讲也可促进蛋白质合成,有利于组织修补。

  4、提高智力

  睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态,使神经细胞得到能量补充.有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率,同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。

  睡眠不足的危害 五脏皆受伤

  每天一定要有充分的睡眠时间,一般在6~9小时之间,晚上10点钟左右入睡为佳。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等,连五脏也会跟着受伤。

  1、眼部疾病

  肝开窍于目,过了11点不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

  2、出血症状

  肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

  3、肝胆方面疾病

  夜间胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。

排毒 睡眠不好如何调理 睡眠不足的危害 
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