平和体质小雪情绪小贴士:丰富生活,听曲消愁
清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”在这个万物失去生机,天气时常是阴冷晦暗的时节,为了减轻焦虑和忧郁,应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒;经常参加一些社交活动,丰富生活;多听音乐,让那美妙的旋律增添生活中的乐趣;多看喜剧、相声,释放不良情绪。
小雪饮食养生
水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5—羟色胺的物质);
饮品:
1、荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,加入白糖适量);
2、香蕉豆浆饮(香蕉1个去皮,捣烂后加入适量熟豆浆,即可饮用。每日1~2次。香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量,豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙,有助于安定人的情绪。)
菜肴:
芹菜炒香菇:芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒。
菠菜:研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。
此外,芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入既有助于御寒,又令人欣喜的是微量矿物质硒可以振奋情绪,除了全麦面包外,鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
小雪季节,天气干燥,温度较低,人体中寒气旺盛,因此,在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。
此外,在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。
总结:小雪天气我们要避寒就温,养护阳气,小编今天为大家推荐的3款食谱能够帮助你在这个冬季能够养护阳气,不受冬季寒气的侵扰。小编在此希望大家能够健康快乐的度过这个寒冬。