随着生活节奏的加快，人们越来越注重修身养性，强身健体。日常多练习太极拳可以达到很好的效果，下面，小编就来为大家介绍一下关于陈式太极拳的颈部热身运动，一起跟着学习一下吧!
杨式太极拳颈部热身运动
在当今社会生活节奏越来越快， 人们渴望回归自然， 希望修身养性， 获得身心的健康， 太极拳所提出的高质量的放松心志， 对身体进行全面的运动的理念越来越受到人们的关注。 经过科学的论证， 长期习练太极拳的人群， 在神经系统， 运动机能， 呼吸系统， 循环系统， 消化系统， 免疫系统等诸多方面有着明显的改善， 它的健身价值是全面的， 自然的， 科学的。
既然习练太极拳有着如上的诸多的益处， 我们又该如何去习练呢?首先就是要循序渐进， 因为任何的功夫不是一朝一夕所能练就， 除了在师傅的引导下合理的练习外， 更为重要的是自己的刻苦训练。
常坐办公室的文员常常会有颈部不适， 肩部不适或是视力下降或是由于压力过大而导致的头痛等“办公室综合症”， 所以我想先介绍太极拳热身活动之一 的 颈部热身给大家， 大家不妨跟着做一做， 看看是否对以上症状有所缓解。
动作如下：
1. 站立和坐在座位均可， 全身保持放松， 收颚， 上身要直， 使脊椎尽量成为一条直线。
2.可以慢慢闭上双眼，意意念中要以颈椎为轴心。
3.慢慢的(因个人情况)向左转… …
4.在转的过程中， 全身放松， 肩不要动， 当头转到不能再往后动时， 暂时松一下， 同时用些力量向后转两次… …
5.慢慢的把头转回中心， 一定注意是以颈椎为轴心
6.慢慢的(因个人情况)向右转… …
7.同样， 在转的过程中放松， 当头转到不能再往后动时， 暂时松一下， 同时用些力量向后转两次… …
8.再次慢慢的把头转回中心。
这样算一个回合， 当一般人练到70个回合左右的时候， 便会感到颈部后又发热的感觉， 而且觉得头部变轻了， 更有的人会觉得自己的眼睛发亮， 这是因为颈部的神经被活动开了， 使之大脑的供血更加迅速和流畅， 这时便是练到位了， 当然根据个人身体和健康程度的不同， 有的人在40-50回合就会有感觉， 有的人在100回合以上才有如此的感觉， 只要是认真的按照上面的方法去做了， 就都是受益匪浅的。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。
“痛则不通， 通则不痛”， 经过颈部的热身练习使我们的“不通”打“通”， 自然“痛“的地方也就“不痛”了。只要我们循序渐进，量力而行坚持常年锻炼，就可以避免和减少我们中青年人的颈椎病、肩周炎这些现代病， 同时也可以促进血液循环系统健康， 修复和改善高级神经中枢的功能。以增强体质， 活跃身心来更好的提高工作效率， 真是修身， 养性， 工作不耽误呀!
