疾病预防知识
1、摄入足够的热量
测试：监测体重(净重)可以知道你平时摄入的热量，如果你不在减肥，一周内体重波动多只能在500至1000克，一旦超过，就需注意了。
方法：体重下降，可多吃一些水果、蔬菜和坚果等。体重增加，好减少饭量，但不要节餐。食物的多样性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保证健康的饮食结构。
2、使免疫系统得到足够休息
测试：睡眠无规律，一天没有7个小时的良好睡眠，就寝时难以入睡，睡后易醒，都会对免疫系统造成压力。
方法：摄入过量咖啡因会打乱睡眠，破坏免疫系统。研究表明，人一天喝4杯咖啡就够了，因此要减少咖啡因的摄入量。
3、保证抗病毒细胞的活力
测试：如果经常运动，就需要补充氨基酸。
方法：锻炼后及时补充谷氨酸盐，它有益于体内蛋白血球和肌肉的生长。
4、锻炼后补充体内所需
测试：锻炼后常感困倦但睡眠差;浑身疼痛;锻炼越来越精力不济;小幅度锻炼也易弄伤自己(如扭伤、抽筋)。
方法：锻炼后迅速、便捷的办法就是喝两杯巧克力奶，它比功能性饮料更营养更有效。
5、养护你的胃
测试：胃部常有烧灼感时，有两种可能：一是对坏的饮食习惯拉响警报，二是胃部受到了病毒感染。
方法：mansion88 app 推荐每天饮用酸奶，可以补充益生菌。如果你身体多病，还常住院，更要常饮酸奶。生病时易受病毒入侵，有些杆菌连抗生素也没办法，但富含嗜酸益生菌的酸奶却很有效。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些食物能够帮助人们预防疾病，让人们有健康强壮的身体了吧!还有小编为大家推荐的一些适合冬季预防疾病的方法，大家可以试试哦!
