了解脂肪肝症状 身体七个警示要注意(3)

  脂肪肝的饮食

  1、热量控制

  男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;

  2、绝对禁酒,好禁烟

  3、低脂低糖低盐饮食

  选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;

  4、保证充足蛋白质的摄入

  如鱼、虾、瘦肉、海米等;

  5、多食用含维生素、纤维素多的食物

  如蔬菜、水果、粗粮等;

  6、少食刺激性食物

少食刺激性食物对脂肪肝患者有益

  如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;

  7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐

  多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。

  结语:脂肪肝比较隐匿,可是发病率近年来极高,所以,我们更应该了解脂肪肝的相关知识,以便于尽早治疗。得了脂肪肝就要知道节制饮食,采取科学的食疗方法,保证一个健康且舒适的身体。

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