20131117养生堂视频全集:栗光明讲如何保护肝胆

民福康养生 > 养生节目 > 北京卫视养生堂

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:刘书

发表时间:2013-11-18 09:39

  欢迎大家来到养生堂视频全集,我们的话题是关于如何保护肝胆,大家都知道肝胆的作用是排毒的,是很重要的器官,那么我们该如何保护肝胆呢?这个就得让mansion88 app 栗光明来解答这个问题,希望他提出的建议能够帮助大家,现在我们去节目中看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  注意:本频道文章版权归北京电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

  如何保护肝胆

  “子时”前入眠

  养护肝胆重要的就是别熬夜,好在一天的冬季,即北京时间21点至凌晨3点进入睡眠,晚别超过“子初”(23点),以保证在胆经旺的子时(23: 00~1: 00)以及肝经旺的丑时(1:00~3: 00)进入睡眠。夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的虽佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时间段完成。《黄帝内经》讲“十一脏腑取决于胆”,取决于胆的什么呢?那就是重要的升发之机。因为,胆经旺的“予时”正是天地刚气初升的时候。如果这时候不睡,不仅无法养长肝胆的阳气,还会耗伤阳气。 “惊蛰”起床 “春气与肝气相通”,春主升发。5点为一天的“惊蛰”,意思是冬眠的虫子都苏醒了。如果这时候依然卧睡,由于体内的气血较旺,筋脉就容易受到压迫。所以,起得太晚,人会觉得浑身隐隐酸痛,精神上也会出现没精打采,甚至郁郁不乐。如果睡眠不足,也好在5点起来,可打坐或在室内走走,以升发体内阳气,困时,再睡个回笼觉。肝身为“将军之官”,一定是智勇双全,而不是有勇无谋。所以,一旦将军不司职,国家必定会出乱子, 同理,出了问题,不仅物质身体疾病丛生,还会影响一个人的性情。

  心情平和

  肝作为疏通人体气机的通道,非常娇气而敏感,遇到不顺心的事,体内气机就会不顺畅。《黄帝内经》中一说“百病牛于气也”、“怒则气上。不止大怒伤肝,喜怒忧思悲恐惊,七情太过,都是伤肝的病因。常闭目 《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”,又说“肝开窍于目”、“久视伤血”。肝有藏血的作用,而眼睛相当于储藏室的门闸。人在躺下的时候,都会习惯性地闭上眼睛,所以,夜间睡眠是养肝血的好方祛。另外,白天应尽量减少面对电脑及看电视的时间,乘坐公车的时候,可以闭日养神。

  晨起拍胆经

  胆经是沿体侧从头到脚的一条附经。胆为少阳之气,相当十体内初升的太阳。养护肝胆除了应时睡眠,还有一个法宝便是每天沿着双腿的外侧敲打胆经。需要提醒的是,应在清晨或上午敲打胆经,并且,不易过量拍打。夜晚属阴,如果晚上或临睡前敲打胆经,会使胆升成阳气,令人亢奋而难以人眠。所以,通常晚上九、十点人眠的人,自从开始晚上敲胆经后,除了入眠慢,有的还会习惯性地在“子时”或“丑时”突然醒来,这就是肝经和胆经有热的外象。

  疏通肝经

  肝火大的人按摩肝经循行在脚背上的太冲穴,可以平肝气。”另外,将脚底板翻朝向自己,用左手手掌将左脚脚趾向上向外翻起,这时,用右手按压左脚底板,会发现一条硬筋,也是肝经循行十脚的段路线。肝气虚的人,这根筋不明显,而肝阳亢,或有内热的人,这根筋多会很砸,缺少弹性。晨练时可按压此经。

  本期嘉宾介绍

  栗光明

  男,北京大学人民医院肝胆外科主任医师,教授,硕士研究生导师。现任中华外科学会手术学组委员、中华肿瘤外科学会肝癌学组委员,中华器官移植学会青年委员,北京器官移植学会委员,中国医疗促进会北方肝癌mansion88 app 委员会常委、副秘书长,中国肝胆胰协会外科委员,国际肝移植协会委员,《器官移植》、《中华肝脏手术学》杂志编委,《中华外科杂志通讯编委》。河北省人民医院客座教授、第二炮兵总医院客座教授。

  曾任中国中医科学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院、中国药学会等单位或部门的负责工作。

  促使肝胆排毒

  1、助肝排毒

  肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

  大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

  无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

  2、助肾排毒

  肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

  3、润肠排毒

  肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋:又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。

  黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

  海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。 猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,

苏ICP备15060253号-6 Copyright © 2010- www.jjdof.com 江苏民福康科技股份有限公司 版权所有 未经授权请勿转载