冬季养生知识 清晨必做9件事(2)

  5、7点到8点吃早餐

  医学研究证明,7点到8点吃早餐合适,因为这时人的食欲旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前,这是科学的冬季养生

  6、5分钟按摩,更纤巧更细嫩

  按摩的神奇效果大过你想象,每天清晨用5分钟按摩头部和面部,后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。

  特别注意按摩咀嚼肌,这可是纤巧小脸的关键。

  7、定制你的抗衰老早餐

  营养学家告诉我们,不吃早餐的女人更容易变老。早起10分钟,给自己一顿健康早餐,不仅是健康的生活方式,还是由内而外的美容方式。推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。

  一日不卸妆,一周的美容功课就白做;同样道理,一天不吃早饭,一周的健康功课也白做了。千万别忽略早餐的重要性哦!

  8、巧克力式快乐生活

巧克力式快乐生活

  即使没时间吃早餐,也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素,让人充满幸福感,快乐的人自然更多美丽。

  同样一块巧克力,所含的热量也大不同,黑巧克力纯度越高,热量越低;纯正巧克力次之;含有各种果仁夹心的巧克力热量高,不适合减肥的MM。

  9、告诉自己“我真的很漂亮”

  大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑,并且告诉自己“我很漂亮”。没错,自信的女人才会美丽,才会神采飞扬。今天开始,出门前,也请对着镜子微笑,告诉自己“我真的很漂亮”!

  喷香水也是一种很好的心理暗示,能令女性表情变得更生动更自信。

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