吃饭十大注意事项
常言道：一样的米养百样的人，区别就在于对一碗饭的态度，杯盘交错间也会有深谋远虑，说不定你的健康就在吃饭的问题上。要想均衡营养,保证身体健康 一定要在吃的的方式,吃的种类，吃的时间等上多做些文章……下面是我在一本书中得到的启发,添加整理后和大家分享：
(1)慢食
一口饭嚼30次，一顿饭吃半小时以上，可以减肥、美容、防癌、健脑。吃饭不是打仗，不必兵贵神速，嘴里一快，包袱全扔给肠道了，如果吃完饭马上坐下上网冲浪，肠道来不及处理完吃进胃里的食物，到头来受罪的一定是自己的身体，自己的胃。
(2)素食
愿意为“基本素食”，多素.
(3)早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”，热腾腾的早餐可预防治疗上班族的工作倦怠症。
很敬业地赶着上班，把早饭省了，那细胞一个个地可全黑着脸了!晚餐早食可以留出时间充分地消化吸收，对于节食的人尤其如此，与其半夜三更地饿得崩溃时再大开吃戒，不如早吃早消化，这一点很重要。
(4)淡食
包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多糖、多油称“三害”。现在食品中的含盐量很高，减一半都可以，如今麻辣风行，很多人都偏爱这口儿，这重油、重糖、重盐的口感会让我们不知不觉的就多吃了一勺盐、一勺油、一勺糖，这点上口重的朋友还需慢慢调节，常记“淡”字诀，才能清静身心，健康长寿。
(5)鲜食
菜、果、奶、都得吃的新鲜点儿，让原料里的“活营养素”在我们体内多发挥光和热。
家里的冰箱绝不是废物回收站，尤其是剩下吃不完的隔夜蔬菜，会产生亚硝酸盐，提倡一周买两次菜，尽量吃新鲜的，菜少做些，一次吃完尽量不剩。
