男性:“子午觉”利阴阳调和
虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9~11点入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果好。
睡眠自我调理法:
大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、规律作息
坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
4、睡前不要猛吃猛喝
睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
5、睡前远离咖啡和尼古丁
mansion88 app 建议睡前八小时不要喝咖啡或者抽烟。
总结:通过小编以上的叙述相信你对细嚼慢咽吃饭的好处有所了解了吧,不管我们有多忙,总要抽点时间停下来好好的吃顿饭,这对于你自己的身体健康也是有好处的。小编在此希望大家能够健康快乐的工作生活。