冬季减肥食谱 3款美食方边吃边瘦(2)

  减肥功效

  苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。

  魔芋炒彩椒

  主料:魔芋菊花、红黄彩椒

  辅料:油、鲍鱼汁、盐、鸡精

魔芋炒彩椒的减肥做法

  做法步骤

  1、红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。

  2、炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。

  3、把红黄彩椒块放入,翻炒。

  4、加鲍鱼汁。盐、鸡精,翻炒均匀即可。

  减肥功效

  葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速增大,可增大至原体积的30至100倍之多,从而大大增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法。

  有效的减肥食谱

  香甜玉米汁

  原料:甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。

  做法:

香甜玉米汁的减肥做法

  1、 两根甜玉米放入锅中,加水煮10分钟左右至熟。

  2、 稍凉后,把甜玉米取出,用刀贴着玉米芯子取下玉米粒。

  3、 取下的玉米粒放入食物搅拌机中,把刚才煮玉米的水倒入,水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。

  4、 高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻,即可倒出饮用。

  小编温馨小tips:玉米属于粗粮,每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。同时他还有很好的利尿功效哦,可以有效地帮助减肥。

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