熟知不同年龄体检项目 为健康生活创造安全屏障(2)

  60―80岁

  眼部检查。60岁以上每年进行。

  耳部听力损伤测试,每两年一次。如出现耳垢或感染应马上去医院,因为它们会影响你的听力。

  肠息肉检查。至少每两年查一次。如果出现便血、便秘或腹泻,且持续超过一周,好去医院。

  此外,64岁以后没有必要做子宫颈涂片检查,而70岁之后也没必要做乳房X光检查。但你可能要增加肝脏、心脏和肾脏的功能测试,每3年一次。

  自我检查方法

  女性自我检查方法

  1.摸手臂的后侧。如果你感觉到有小的突起的肿块,或者感觉到自己皮肤上有零散的干燥的小点,这说明你没有摄入足够的欧米伽—3脂肪酸,从而有血管硬化、患心脏病的危险。如果有上述症状,你可以每天摄入1000毫克的鱼油,或者每周吃一两次三文鱼等富含鱼油的鱼类,以及在早餐中加入一勺碾碎的亚麻籽。

  2.检查足弓。双脚分开与肩同宽,每次弯曲一个膝盖。如果你的膝盖向大脚趾内侧倾斜,则说明你的脚有内旋倾向,这种脚型在运动中更容易受伤。如果你在锻炼中发现有任何的膝盖、足部或者背部疼痛,应找运动医学科医生矫正。

  3.量腰围。腰围超过32英寸(约81.28厘米),患心脏病的几率会升高。对腰围很粗的“苹果型身材”的女性来说,她们的胆固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受,而这两种情况都会增加患上心血管疾病的风险。

  4.注意你头痛或者胃不舒服的频率。如果超过每月一次,则说明你情绪过于紧张。首先,你应该去看医生,以排除任何生理原因。如果确实是压力引起的,可以多笑,从而减轻患心脏病的几率。

  5.检查眼皮。检查下眼皮内部,如果有状如鹅卵石的小突起,则说明你正在对灰尘或霉菌等过敏。

  6.刚醒时量体温。刚醒来时的体温稳定也低,如果此时体温低于37摄氏度,你就有可能患上了甲状腺功能减退症。如果你还有如皮肤干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、体重增加等其他症状,请马上检查你的甲状腺功能。

  7.记录从高中以来的体重。相比于高中时期,体重如果增加了超过11磅(约5公斤)的话,患癌的几率也会随之增加。而美国癌症协会的研究数据表明,18岁后体重增加了超过20磅(约9.07公斤)的女性,患上乳腺癌的几率比那些体重增加不到5磅(约2.27公斤)的女性高40%。

  8.留意小肚子。在吃早饭前,平躺并绷紧小腹,如果腹部鼓起状似怀孕,说明你有太多的内脏脂肪聚集在肝、肾等器官周围,这会增加患上癌症、心脏病和糖尿病的几率。

  9.注意是否用嘴呼吸。我们天生应该通过鼻孔呼吸,而用嘴呼吸是对压力的反应。如果你感觉鼻窦阻塞,可能是患上了过敏或鼻窦炎,应该去看医生。

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