多效减肥操之四
1. 两腿分开踩住弹力带的一段，将两头拉在手上;
2. 身体重心下移，成下蹲状，同时身体前倾;
3. 双手用力拉直弹力带，报纸姿势2分钟，循环练习16次;
多效减肥操之五
1. 坐在瑜伽垫上，用屁股作为主要支撑点，双脚弯曲抬起;
2. 身体后仰保持平衡，将弹力带从大腿正面围到两腿背面，交叉后两手用力抽拉弹力带;
3. 尽量保持平衡，3秒钟放松一次，坚持15次;
多效减肥操之六
1. 仰躺着，大腿与上半身保持已调整线，小腿与大腿成90°，用脚跟和头肩部支撑身体;
2. 将臀部用力向上抬起，同时两手将弹力缠在腰腹部，两手拉紧弹力带尽量往下拉;
3. 尽可能做得标准，恢复平躺后再接着练习15次。
多效减肥操设计原理
这里设计的每一款动作，都加入了弹力带，目的就是借助弹力带的伸缩性，让身体在运动过程中作用在各肌肉的力量更大更均衡。在练习的时候，因为弹力带的作用力，有可能会让你的身体感到有些紧迫，因此在这个时候，你应该要尽量调节好你的呼吸节奏，尤其是呼气，应当尽可能地慢，这样才有利于脂肪的深层燃烧。
怎样减肥快有效
1、熏脐法
熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。
