少坐常动，抗癌助寿
近，国外不少研究机构先后报道了关于运动抗癌促长寿的研究结果，颇有启迪意义。
今年9月一期的《英国运动医学杂志》发布了一项研究，结果证实：少坐并适当运动，的确有助于延长染色体端粒长度，从而延缓衰老。而久坐不利于身体健康，且常常会导致许多慢性病，包括一些癌症盯上你。
生物学研究证明：人体细胞内的染色体上有称作端粒的特殊结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度。但随着细胞不断分裂和老化会慢慢变短。因此，端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志。
瑞典卡罗琳医学院等机构的研究人员征集了49名老年人，这些人原先均有久坐习惯，体重超标。研究人员将他们分为两组，一组接受为期6个月的健身训练，另一组则作为对照组，不干预他们的生活习惯。在此期间，研究人员每天记录他们的运动时间与坐着的时间。
在试验开始和结束时，研究人员对这些人的血样进行了检测，以评估他们血液细胞中染色体端粒的长度。结果发现，减少坐着的时间、参与健身训练的老年人端粒有所延长，对照组则没有明显变化。而端粒有所延长，意味着该细胞的寿命有所增加，也就是增寿。
研究人员说，不良饮食习惯、吸烟或患病都会加速端粒受损，端粒受损则一方面寿命缩短，另一方面则癌症等容易盯上你(细胞因为衰老而易癌变)，而简单的改变久坐习惯，就可使端粒延长，这对于寿命和健康都有好处。何乐而不为呢!
另一项稍微早几天(8月份)的研究报告揭示了同样道理：每天步行一英里(约合1.6公里，3里多地)，癌症死亡风险可以减少约一半。
英国麦克米伦癌症援助组织及mansion88 app 参与的一项研究显示：体育锻炼是一剂“灵丹妙药”，乳腺癌和前列腺癌的患者可通过锻炼降低高达40%的癌症死亡风险。而对肠癌患者，步行可使死亡风险减半。
按照一般人的中等速度，每天3华里(一英里)，也就是不消步行20分钟。
麦克米伦癌症援助组织和漫步者协会管理的一个步行团体发起了“漫步有益健康”运动，mansion88 app 参与了前后追踪研究，发现体育锻炼的确可以减少癌症治疗过程中的某些不良副作用，如手臂肿胀、焦虑、抑郁、疲劳、行动不便和体重变化。
专业机构估计，在英国癌症患者中，80%的人的活动量达不到建议的水平。
伦癌症援助组织首席执行官夏兰德韦恩说：“我们不能再继续无视这个非常简单且显而易见的解决方法。今天的研究强调了一个非常简单的事实：走路可以活命。体育锻炼是一剂灵丹妙药，医疗保健专业的人员必须把体育锻炼(如步行)作为癌症康复的常规药方开具给病人”。
51岁的桑德拉塞斯住在米德尔塞克斯，经过几年的黑色素瘤治疗后2011年加入了当地的“漫步有益健康”组织。她说：“我患癌好些年了，糟的时候连50米的都走不了。当我加入‘漫步有益健康’组织后，他们给了我迈出重要的第一步的动力，使我重返体育锻炼。从那以后，我便有了力气，我开始感到更快乐，也不那么累。”
步行锻炼的效果不仅仅是简单的控制体重，虽然控制体重能减少体脂产生的促癌激素。新的看法是，锻炼可分解雌激素，产生“好”的代谢物，降低某些癌症的风险。也可以增长细胞的端粒。
其实，这真的是老生常谈了。早在《黄帝内经》时代，中医学就倡导人欲常动。养生大师陶弘景、孙思邈都有名言：“人欲常动，但不可大疲”。我们也坚持认为这是原则，坚持经常动动，步行为主，或游泳，或跳跳漫步舞，但不可走极端，运动量过大(大疲);既可促进长寿，也可抗癌防癌。
几年前曾经跟着我读研究生的张彩老师(现已毕业留校)，在上海市教委科研项目支持下，对我校在校大学生进行调研及追踪研究。发现今天63.3%的大学生处于疲劳状态，28.7%为轻度疲劳;运动及锻炼不足是导致他们疲劳的重要因素。研究证实：规律合理的运动锻炼是缓解大学生疲劳的有效途径。该结论发表在2013年一期的《运动》杂志上。
当然，我们在此特别要强调：欲速不达，拼命加强运动量，于事无补，反而可能会导致不测后果(我在《癌症只是慢性病》书中介绍过多例教训)。万事适度，这是颠扑不灭的真理。所谓适度，每天步行(非疾行，而是一般速度)20分钟，约3～4里地，就是标准。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些人容易患上癌症了吧!大家一定要注意哦!还有小编为大家推荐的一些预防癌症的方法和适合癌症患者吃的食物，大家可以了解一下哦!
