7个妙招防失眠(2)

  睡前香薰

  很多女性现在都喜欢使用香薰精油来作为助眠的有效方式。其实香薰本身就是一种综合效果比较突出的美容产品,不仅仅能够帮助我们安神睡眠还能够让我们变得越来越美丽。

  睡前牛奶

睡前牛奶可预防失眠

  本身牛奶的催眠效果就相当出色,能帮助你的神经迅速的得到缓解。建议在睡前的半小时喝杯热牛奶,这对于我们睡眠的质量也是相当不错的。主要是其中有能够帮助我们产生疲倦感觉的成分。

  另外在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水不仅仅对于睡眠有好处,同样也可以美容养颜,因此这也成为很多MM的不二睡眠法则。

  保证运动量

  我们仅仅需要保证每天达到中等强度的运动,那么睡眠时候的质量就可以得到明显的提高。很多女性睡觉之前喜欢做瑜伽,这就是一种很不多的助眠方式。

  另外能够保持适量的运动,本身对于我们的身体素质就可以有效的进行提升。

  补充维生素C

补充维生素C可预防失眠

  建议在睡觉之前食用一些维生素C含量丰富的蔬果,不仅仅能够让我们的睡眠质量更高,同时也能够让我们的肠胃在夜晚效率更高。

  而且在蔬果中吸收维生素c更加的安全有效,绝对是一种综合效果的睡眠法则。

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