陈式太极拳是太极拳流派里面比较的一个派系，很多人都喜欢练习陈式太极拳。今天，小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳老架一路第一段动作的演练，赶紧一起往下学习一下吧!
陈式太极拳老架一路
第一段动作详解
第一式 太极起势
一、两脚并立，成立正姿势;两臂下垂于身体两侧，手心向内;头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚;含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩;随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实;两目平视。
第二式 金刚捣碓
一、身体微向左转，重心右移;两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外;右手棚至胸前中线，手心朝上，目视左前方。
二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆;两手右逆左顺缠，向右后捋，目视左前方。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要身体动作与神情一致。
三、重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转;两手上棚;目视身体左前方。
第三式 懒扎衣
一、身体微左转，重心右移;右拳变掌，逆缠上棚;左手逆缠下按，目视前方。
二、两手由双逆缠变双顺缠，划弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外，右手心朝上;重心移至左腿，提右腿向右横开一步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右前方。
三、身体左转，重心右移;右手顺缠上棚;目视右前方。
第四式 六封四闭
一、身体右转，重心略右移;左手从左腰间走上弧与右手相合;右手略有前引下沉之意;目视右手中指端。
二、身体左转，重心左移;两手左逆右顺缠，自右而左向下捋，目视身体右前方。
三、此势为动作四的过度动作。在分解练习时，此势不停。身体继续左转;两手继续左逆右顺缠，向左后上方捋;重心向右移，目视左前方。
第五式 单鞭
一、身体微右转;两手双顺缠，左前右后旋转，手心向上;重心在右，左腿以脚尖为轴，膝随身转里合，目视两手。
二、身体左转，重心在右腿，左腿以前脚掌着地，膝随身体转外摆;右手逆缠，五指合拢，走弧线，腕向上提起与肩平;左手心朝上，随身转下沉于腹前，左肘棚劲不丢，目视右手。
三、身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝内扣;右手腕领劲，左手不动，松肩沉肘，上下相合，目视身体左前方。
第六式 金刚捣碓
一、身体向左转，重心左移;右手变掌顺缠，走下弧与左手相合，目视左前方。
二、身体向右转，重心由左腿移向右腿;两手变左顺右逆缠，加外棚劲，走弧线向右后方捋，手心朝外，目视左前方。
三、身体向左转，重心走下弧移至左腿，左脚尖外摆，膝盖与脚跟上下对照，松胯屈膝;两手左逆右顺缠，走下弧前棚，左手棚至左膝上与胸平，手心朝下;右手下沉，棚至右膝前上，手心朝外，目视左前方。
第七式 白鹅亮翅
一、身体先左后右微转;右拳变掌逆缠，上棚至额前;左手逆缠，翻掌下按;重心移至右腿，目视前方。
二、重心移至右腿，提左腿向后退一步，左脚尖着地;身体随倒步左转;两手成开劲，目视前方。
三、重心移至左腿，右脚经左脚内侧向后退步，两手双顺缠，划弧交叉于胸前，左手指朝上，手心朝外，右手指朝前，手心朝上，目视前方。
