不吃早餐的危害 揭秘十种严重后果你能承担吗(2)

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  6、易患胆结石

  如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。国外研究证实:在20岁~35岁女性胆石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

  7、易患消化道疾病

  不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

  8、影响学习和工作能力

  大脑运转需要调用血液中的葡萄糖,即血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

  9、加大患慢性病的几率

  不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸性体质,加大患慢性病的几率,还可能引起男性阳痿

  10、易发心肌梗塞

  美国的心血管病mansion88 app 也向不吃早餐者频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

  早餐吃什么好

  一、鸡肉西红柿沙拉

  原料(1人份):鸡胸肉120克、柠檬汁2大勺、橄榄油1大勺、蜂蜜1小勺、精盐和胡椒粉少许、西红柿1个、巴萨米克醋1大勺(也可用普通香醋替代)、细葱5厘米。

  做法

  1. 把煮熟的鸡胸肉放凉之后,用手撕成细丝。

  2. 将柠檬汁、橄榄油、蜂蜜装到小碗里,然后放入精盐和胡椒粉搅拌均匀。

  3. 把切成片的西红柿装到大碗中,把1放到上面。

  4. 然后把2放入3中。

  5. 后撒上香醋以及葱花,这样美味的鸡肉西红柿沙拉就做好了。

  这道鸡肉西红柿沙拉是不是让您食欲大开食指大动了呢?别着急,后面我们还有更多营养美味的早餐食谱推荐给您哦。

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