饮水量
注意多喝水,当感觉口渴时,机体的细胞已经严重缺水,每天饮水1500--3000毫升,以白水为宜。起床后或早餐前喝一杯水,还有轻度通便的作用。
主食不宜过精细,注意多食富含粗纤维的粗粮杂粮,以及蔬菜等。
3、适当的运动
4、良好的心态
5、高质量的睡眠
6、及时检查治疗相关疾病
7、遵照医嘱服用缓泻药物
有很多人在大便干结,或排便不畅时习惯自己到药店买泻药服用,其实,这是一过性便秘发展为习惯性便秘的主要原因。>>>便秘吃什么好 10食润肠通便刺激肠胃蠕动
人们在生活习惯改变,像突然的工作忙碌、出差等,虽然饮食照旧,但却出现便秘,或几天不排便。这是一过性的便秘,往往回复正常生活习惯后就会使大便恢复正常。但由于泻药的干扰,会加重肠道的负担,使正常排便习惯难以回复,产生对药物的依赖,导致不吃药据不能顺畅的排便,而发展成为习惯性便秘。
服用泻药是治疗便秘后的措施,不要擅自服用,一定要在专业医生的指导下服用。