女性减肥瘦身 8个技巧走路也能瘦(2)

  5大错误走路姿势 毁腿型

  注意,下面5种走路姿势都容易造成不美好的腿型噢!

  1、弯腰低头走

  女孩弯腰走路,甚至胸部雄伟和低头族,都有可能发生驼背的情况,站立时更为明显,看起来好死气沉沉。

  所有运动方法当中,简单的是倒走,它有效预防驼背,倒走时需要挺直腰身,脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力,有利于腰背肌保持有节奏的收缩和松弛,也可以穿矫正驼背的内衣来辅助!

  2、外八字

  行走时,脚掌向外,呈八字形,称为外八。外八的女孩走路与一般人不同,他们是用脚跟外侧先着地,然后用脚掌外侧、全脚掌依次着地。

  鞋子建议选译后护跟较硬、鞋底柔软及绑鞋带等稳定性较佳,如果外八情况严重,好使用特殊鞋垫矫正。

  3、踢着走

  有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部很少用力。如果你有踢着走的习惯,那么好小心,以免使整条腿都变粗。

  4、压脚走

  与踢着走很类似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。

  如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现。

  5、踮脚尖走

  掂着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力,会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上,很容易导致萝卜腿。

  为了确定自己正确的走路姿势,要在每天走路的时候多多注意以上这些常见的走路坏姿势!这样伴随着自己每日的瘦腿运动和生活习惯的改变,自然而然就会有美腿出现,不过大家不能急噢,减肥切忌半途而废!

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