练好
针对性的体操运动
第一节，头颈左右转动
做时伴随深呼吸，吸气时头向左转(约90度)，呼气时还原;吸气时头向右转(90度)，呼气时还原。反复做6次。
第二节，前屈后伸
做时伴随深呼吸，吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;呼气时，颈部后伸至大限度。反复做6次。
第三节，侧屈
吸气时头向左屈，呼气时头还原;接着吸气时头向右屈，呼气时头还原。反复做6次。>>>哪些因素会诱发颈椎病
第四节，伸展
吸气时头尽量伸向左前方，呼气时头还原;接着吸气时尽量伸向右前方，呼气时还原。反复做6次。
颈椎病的自我治疗方法
1、及时主动调温
颈椎怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
