生活中哪八种行为最伤肝(5)

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  肝火旺怎么调理

  养成良好的生活习惯

  保持一个良好的心情,保证每天充足的睡眠,并且做适当的运动。平时要注意控制自己的情绪。不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡,所以要想从根本上纠正这种情况,必须学会自主调节情绪。

  饮食要得当

  选择适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物,并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好,酸奶、玉米汁等也对肝脏有益,禁烟禁酒,不能吃油腻、辛辣食物。

饮料则应以各种新鲜果汁为好

  梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

  准备12克夏枯草 10克菊花 10克桑叶

  先把夏枯草和桑叶浸泡30分钟,然后煎30分钟,再加入菊花,继续煎3分钟即可,代茶饮用,能够清肝火。

  注意事项

夏枯草能够清肝火

  在肝火旺的时候切记不要乱服用药,胡乱吃降低肝火旺的药物只会加重症状,起不到真正的成效。

  好不要饮酒和吸烟。饮酒会导致肝火旺,适当的参加一些户外运动。

  要预防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅、保健品等,以免火上浇油。

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