小腿肌肉酸痛一般还伴有疲倦乏力的感觉，严重还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。当你发生小腿肌肉酸痛时，应立即停止当前动作，以免加重病情。在伤后即刻至24小时内，在痛处进行冷敷缓解疼痛，保持30分钟以上。24小时内切忌采用热敷、按摩、推拿或使用活血类药，24小时后应采用推拿进行舒筋活血，温经通络。一般情况下可配合使用外用抗炎止痛药，如扶他林乳胶剂。
休息是消除肌肉酸痛简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。
温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
小腿肌肉酸痛合理营养，运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。
口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
