二、定式外三合练习阶段
目的：在初级阶段的练习基础上，本阶段进一步提高了四肢和身体各部位有序摆放，做到定式外三合。
要求：手与足合，肘与膝合，肩与跨合，正面看动作成面，侧看动作成线。所谓定式外三合，是在动作开始和结束时一定要做到以上所说的外三合，前阶段会感到手不是手，足不是足，很难控制四肢的位置和力度，重心的转换不能随心所欲，有上下不随的感觉，很吃力。这个阶段的身法从倒换重心向转换重心过渡;另外也是心气自然下沉，五趾抓地双脚生根的关键阶段，需认真对待不可马虎。
问题：
1、腰酸背疼。
2、心浮气燥。
在这阶段会因为身体酸痛，心气的浮燥，而使许多学员放弃进一步深入学习，非常可惜。
方法：头要虚领，胸要含，开档松胯尾闾正。头要虚领即定式时，百汇穴意要上提虚领，做到这一点，为其他各部位的放松和运动打开了空间;胸要含即呼吸、心气要松开，不可憋气，做到这一点气血自然而然贯入丹田;开档松胯尾闾正即定式时要注意曲膝开档如有坐凳之感，做到这一点则力、气贯于四梢。做到以上几点腰酸背疼，心浮气燥的现象自然消失。这个阶段的总量练习应在3000遍左右。值得注意的地方是此阶段因牵扯到阴阳的变化和呼吸的变化，更是手、眼、身、法、步，进一步协调的关键时期，应在老师的正确指导下完成，始而勉强，久则自然。
三、动态外三合的练习阶段
目的：上下相随，不丢不顶，练架如有绳、练劲圆转。
要求：动作、呼吸、意识三者开始协调统一，进一步做到手、眼、身、法、步的配合。处处有圆，势势成圈。这一阶段的感觉在练拳时轻松自然、气血通畅、舌下生津，有乐于练拳的欲望和感受。
问题：
1、喜欢跟着感觉走。
2、自满骄傲好夸夸其谈。
大部分学员练到此阶段都会偶有感悟，自认悟性所生，非他人所及，日渐自满，目空无人，忘记了差之毫厘，谬之千里，这经典格句。忘记了和式太极拳本身是内家拳法，忘记了既有外三合，便有内三合，忘记了用劲自然、捻手变化、急毒不觉。
方法：和式太极拳动作要求干净、端正、自然，在规矩中展示自然，在自然中感悟规矩，所以说规矩和自然是和式太极拳的灵魂。三直四顺内外三合是规矩;尊师重道更是规矩。此阶段更需朝夕盘打，虚心请教，在老师的精心指导下，总量练习应在万遍左右，方可功夫渐近，用身心来体会和式太极拳的神韵。
结语：上文中介绍了关于和式太极拳的不同之处：三直五顺。喜欢学习和式太极拳的朋友们可以多多的了解一下。同时，小编还介绍了关于和式太极拳的几个练习阶段，对于一些初学者来说应该会有帮助哦!
