太极拳 48式太极拳的第一段动作演练

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:葛红

发表时间:2024-12-06 11:07

  练习太极拳的人是越来越多,尤其是一些中老年人群,就像一些年轻人喜欢学习郑多燕减肥舞一样。今天小编就来为你介绍一下关于48式太极拳的第一段分解动作演练,大家赶紧跟着学习一下吧!

  48式太极拳

  第一段:1-7

  起势:

  ①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌

  1、白鹤亮翅:

  ①收脚抱手②向后退步③坐腿转腰分手

  ③虚步分掌(与起势方向同)

  2、左搂膝拗步:

  ①右手前摆②转腰摆臂③曲臂上步

  ④弓步搂手推掌(方向与起势方向同)。

  3、左单鞭:

  ①转腰坐腿带手②收脚抱手③转腰上步穿手

  ④弓步平云(多一个平云)⑤坐腿转腰平云

  ⑥勾手收脚 ⑦转身上步⑧弓步推掌向左转90°。

  4、左琵琶式:

①跟步摆臂②坐腿挫手摆臂

  ①跟步摆臂②坐腿挫手摆臂③虚步合手(合分合)。

  5、捋挤势:

  ①移脚活步穿掌②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手

  ⑤弓步前挤(方向东南方45°)(扬长避短,灵活运用)

  捋挤势2:

  ①坐腿扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手

  ⑤弓步前挤(方向东北45°)

  捋挤势3:

  ①扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手

  ⑤弓步前挤(方向东南方45°)

  6、左搬拦锤:

  ①撇脚转身分手②收脚摆手握拳③提步搬拳

  ④转腰转身摆臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳(拳心、掌心都向下右掌与肩高,左掌握在腹前)。

  7、左棚捋挤按:

  ①转腰撇脚分手②收脚抱球③转腰上步

  ④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦转腰搭手(正东)

  ⑧弓步前挤(两臂棚圆,左手贴在右腕内侧)⑨坐腿引手后棚

  ⑩弓步前按。

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