(8)茶
茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
(9)洋葱
洋葱含有前列腺素,有舒张血管降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能,它所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
(10)牛奶
奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
(11)燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和?一脂蛋白,防止动脉粥样硬化。
(12)玉米
玉米含有丰富的钙、硒和卯磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不患高血压、冠心病,主要是得益于主食玉米。
(13)鱼
鱼是一种高蛋白低脂肪食物,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。
(l4)菊花
菊花有降低血脂的功能和较平稳的降压作用,在绿茶中参杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道预防高血脂的方法有哪些了吧!还有小编为大家推荐的一些适合高血脂患者吃的食物,正在遭受着高血脂困扰的人们可以试试哦!