如何减肥 秋季豆腐餐让你瘦身狂甩脂(2)

  4、香菜鱼汤

  原料

  香菜200克,豆腐100克,鲫鱼1条,姜、盐、味精、猪油各适量。

  制法

  1. 将鲫鱼宰杀干净,沥干水分;香菜洗净切段;将豆腐放入盐水中浸泡15分钟,捞出,切小块;姜洗净切片。

  2. 锅中倒入猪油烧热,放宰杀好的鱼煎至色黄,装盘待用。

  3. 锅内留些底油,烧热,放姜片煸香,加适量清水,以大火烧沸,然后放入豆腐、鱼,煮约15分钟,再放盐、味精调味,后放香菜即可。

  食用功效:滋阴养血,健脾消食。利胎儿骨骼发育。减肥食谱的首选

  5、水果豆腐羹

  原料:豆腐250克,哈密瓜100克,盐6克、胡椒粉2克、鸡精6克、高汤1000克、湿淀粉30克

  制法:

  1. 哈密瓜去皮,切丁。豆腐切丁,飞水备用。

  2. 高汤人锅烧沸,放入豆腐,调入盐、鸡精、胡椒粉,勾芡,放入哈密瓜丁稍煮即可。

  6、雪花豆腐

  主料: 嫩豆腐、水香蕈、蘑菇、松子仁、熟火腿、熟鸡脯肉、胡萝卜、虾仁

  辅料: 鸡清汤、绍酒、克盐、味精、淀粉、橄榄油

  制作

  1、豆腐片去老皮、批成薄片、再切碎放入碗中,用热水烫去黄腥味,将胡萝卜与蘑菇等配料均切成屑,虾仁用辅料拌和上浆;

  2、炒锅上火,舀入鸡清汤,投入各种配料屑,再把豆腐沥水后倒入,加入精盐、绍酒、味精、烧沸后用水淀粉勾芡,淋入橄榄油烧沸、起锅盛入碗中;

  3、锅上火烧热,放油烧至四成热(约88℃),投入虾仁拉油,至乳白色时倒出,撒入豆腐中即成。

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