6、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
7、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
减肥方法
排毒运动一
1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。
排毒运动二
1.坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。
2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
3.接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。
在做上面的排毒减肚子运动中，都要注意调整自己的呼吸，在这里，好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在运动中练习呼吸能够增加肺活量，为身体补充足够的氧气，促进血液循环，并且能吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。
除了这些动作，早上起来后如果时间不够，可以做些简单的腹部运动，比如说腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出。
另外，伸懒腰等动作都是有助于减肚子的哦。
结语：对于减肥相信很多人的看法都不同，就方法而言，同一种方法不同人却会有不同的效果，并不是你不够努力而是你的体质不是适合那种减肥方法，所以想快速减肥，我们首先要找到适合自己的减肥方法，除了饮食减肥外我们还可以跳广场舞荷塘月色来达到减肥的作用。
