太极拳流派 练习武式太极拳对身法有何要求

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛红

发表时间:2013-10-22 16:04

  武式太极拳是太极拳六大流派之一,它的整个太极套路对身体各部位的要求都特别的高,要想学好武式太极拳需要先掌握它对身法的要求。下面就来让小编为你介绍一下关于武式太极拳的身法要求吧!

  武式太极拳身法要求

  (1)提顶

  意向上虚领顶劲,自然地提领全身,头不低,身不前俯不后仰,精神集中。

  (2)吊裆

  两腿虚实要分清,裆如吊空一样,臀部有前送之意,小腹有上翻之势。

  (3)松肩

  两肩要自然松开,不可上纵,不可用力,两肩要自然下垂。

  (4)沉肘

  两肘尖要自然下沉,使肩、肘和手腕都能灵活运动。

  (5)含胸

  两臂关节松开,胸不可前挺,两肩微前合,胸有内含之意,但不可前俯。

  (6)拔背

  两肩关节要灵活,脊骨似有上涨、鼓起之意,不可低头

  (7)裹裆

  两膝有内向之意,两腿分清虚实。

  (8)护肫

  两手各护半胸,两胁有微微内收之意,使胸中感觉松快。

  (9)尾闾正中

  头向上虚领顶劲,脊尾骨向前托起丹田,身不前俯后仰,不左偏右倚,百会穴和会阴穴上下自然垂直。

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