10妙招治疗失眠(2)

  6、大睡要放在晚间

  白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。>>>长期失眠怎么办 按压3个足疗穴位摆脱失眠

  7、保持安静

  关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。>>>失眠的原因有哪些 五大因素让你夜不能寐

  8、舒适的床

  一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  9、睡前洗澡

  睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  10、不要依赖安眠药

  在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

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