现在喜欢练习太极拳的人群是越来越多,每个人都会根据自己的喜好来进行选择适合自己的一套太极拳。那么今天小编就来为你介绍一下关于42式太极拳第二段的动作详解,赶紧一起看看吧!
42式太极拳的动作详解
第二段
十一、开合手
1.转体开掌:以左脚跟和右脚掌为轴,右转90。,仍成丁步;两掌翻转掌心相对,屈收胸前,与肩同宽。
2.提踵合掌:重心移向左腿,右脚跟提起;同时两掌相合,与头同宽,掌心相对;眼视两掌中间。
学练要点:转体时,表现孙式步法和手法的特点,上下肢要协调配合。完成时,身体保持正直,两臂要沉肩垂肘。
十二、右单鞭
1.开步转掌:右脚向右横开一步,脚跟着地;两臂内旋,两掌虎口相对,掌心向外。
2.弓步分掌:重心右移,成右侧弓步(横裆步);两掌分开,平举身体两侧,掌心向外,眼视右掌。
学练要点:完成时,上体保持正直,松腰收臀。横裆步要注意身体重心偏向右腿。
十三、肘底捶
1.收脚抱球:重心左移;左臂向左、向下划弧;右臂向内掩裹划弧至右肩前,重心右移,上体右转,左脚收回;两手翻转,掌心两对,两手合抱,右上左下。
2.上步分掌:左转上步,脚跟着地;左掌向前划弧,掌心向内,右手下落至右胯旁。
3.跟步摆掌:重心前移,右脚跟半步,脚掌落地;左手收腰,右手向前。
4.虚步握拳:重心后移,左脚进步,脚跟着地,成左虚步;左手经右腕上劈出立掌,右掌握拳,收于左肘下方;眼视左掌。
学练要点:迈左脚和两臂运转与身体左转协调一致。左腿站稳后,右脚再跟进。重心后坐和劈出立掌成虚步要协调连贯。
十四、转身推掌
1.撤步举掌:左脚撤至右脚后,脚掌着地;右拳变掌上举,左掌翻转下落胸前。
2.转体屈肘:以右脚跟、左脚掌为轴,左转90º,重心仍在右腿;左掌下落,右掌屈收。
3.上步搂掌:左脚向前偏左上步,脚跟着地;右掌屈收至右耳侧,左掌向左划弧。
4.跟步推掌:重心前移,右脚跟上,脚掌着地,成右丁步;左掌搂膝,按于左胯旁,右手推出,掌心向前;眼视右掌。
5.转体屈肘:同前转体屈肘,惟左右相反。
6.上步搂掌:同前上步搂掌,惟左右相反。
7.跟步推掌:同前跟步推掌,惟左右相反。
学练要点:转体要注意身体重心轻微变换。上步时要斜上步,直跟进,体会孙式特点。搂膝推掌要与跟步要协调一致。完成时,身体要中正,两臂要沉肩垂肘,坐腕舒掌。