1.注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往坏处着想，但向好处努力。>>>4式“心理减压操”缓解心理压力
2.换位思考认同法。
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。>>>心理减压 不做职场“臭气筒”
3.音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
