四、清毒美白早餐:草莓薏仁优格
材料:草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。
做法:将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。浇入优格、薏仁,即可食用。
功效:清毒、美白、去积水,一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。
草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便。
薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!
五、解毒溶脂消脂早餐:南瓜苹果番茄汤
苹果:清热除烦,润肺开胃。苹果入汤可以排毒、促消化,使皮肤恢复年轻光泽。
材料:小番茄、小南瓜、红萝卜、富士苹果,清水、蜂蜜
做法:南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,胡萝卜切块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮。沸腾后,转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄,大火煮沸后,后转文火煲10分钟即可。
六、美白养颜早餐:杨梅梨子番茄红薯汤
杨梅:生津解渴、消食开胃。做汤可以治烦渴、止吐泻,解酒。
梨子:梨子入汤可以美白皮肤、防止便秘。有降低血压、清热镇静的作用。
材料:杨梅、梨、番茄、红薯、蜂蜜
做法:红薯去皮切块,加适量清水煮15分钟。加入去核去皮切块的梨子,煮5分钟。加入番茄,继续煮5分钟。加入杨梅煮熟后,转文火继续煮5分钟。温度降到80度时,调入蜂蜜即可。