杨式26式太极拳不但适合体格健壮的青年人，同时也适合体质病弱的中老年人，多用于强身健体。那么，今天小编就来为你介绍一下关于杨式26式太极拳的第六节动作内容，赶紧往下一起学习一下吧!
26式太极拳
第六节动作名称
第二十二式 下步跨虎
1.右脚向右后方迈出45度，双手向下画圈，展开。
2.重心右移，抬起左腿至左前方面45度悬空，右手向下画圈，左手向上画圈，双手成左运手状。
3.左脚落下，双手又作一次右运手和左运手，重心放至左脚。
第二十三式 双摆莲
1.抬起右脚打双手，先打左手再打右手，右脚收回至左脚旁。
2.右脚放下的同时，双手收回至右前腹。
第二十四式 当头炮
1.双手变拳，左脚向左前方45度迈出，双拳向左前方击出，拳心向下，双肘微曲。重心在左脚，目视双拳前方。
第二十五式 金刚捣碓(第三次)
1.双拳变掌，作“第二式金刚捣碓第6步”后的动作。
第二十六式 收式
1.双手自然下放，再由下向上画圈后在向下画圈，放至身体两侧。双手是由外向内画圈，从两腹处放至身体两侧。
2.收回左脚，并步站立。双膝微曲，双目平视前方。
注：拳不离手，曲不离口。闲暇时，在脑中回想招式，久而久之，就会做到意在拳先、拳随心动，打出一套形神兼备、行云流水般的太极拳。
太极拳热身法
1.预备式。双脚并拢，目视前方，上身放松，将全身重心放置双脚处，有脚踏实地之感，身正，手自然下垂，松肩沉肘。
2.转肩、肘、腕运动。左腿提起，身体重心移至右腿。左脚向左半步，与肩同宽，脚尖向前方。双手前伸，先由内向外转圈十次，再由外向内转圈十次。肩、肘、腕一定要放松，圈就转圆了。
3.转腰运动。两脚分开，与肩同平，上身放松。将腰、胯由左向右转圈十次，再由右向左转圈十次。
4.拉韧带运动。双手向胸前平举，十指相扣，双手向前用力前推，掌心向外。收回掌心，双手用力向上举。再放至胸前，双腿挺直，双手向下按。作十次。
5.脚踝运动。双脚分开，与肩同平。首先，重心放置右脚，左脚提起收回后，左脚尖微向前点地，左脚用脚踝划圈十次。右脚动作同左脚。
6.金鸡独立。重心放左脚，上身放松，右腿抬起，大腿成平直线，不能左右摇摆，前俯后仰。右脚相同动作。左右各作十次。
7.左右压腿运动。把腿放直，先左后右各作十次。
8.站桩。两腿微曲，上身放松，身体要正，腰要有“凹”状态，前身含胸收腹。
9.深蹲。左脚向左迈出半步，与肩同宽，脚尖向前方。上身放松挺直，双腿尽量往下蹲，双手自然下放。作十次。
10.双运8字手。左运手状，右手往上画圈到胸前后，往下画半圈，放右侧;左手往下画圈到胸前后，往上画半圈，放右侧;左手弧度大，右手弧度小，双手成右运手状。左手往上画圈到胸前后，往下画半圈，放左侧;右手往下画圈到胸前后，往上画半圈，放左侧。左手弧度小，右手弧度大，双手成左运手状。双手心有变化，画出的线路成8字形。
11.踢腿。向正前面踢腿，脚尖与掌尖相击。
