20131001健康生活视频全集:莫非凡讲国庆如何养生

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:刘书

发表时间:2024-12-06 11:03

  今天是国庆放假的第一天,肯定很多人睡了一个饱觉,也有人跟朋友一起出去海吃了一顿,那么我们健康生活视频全集的话题就跟国庆节有关,我们要交给你国庆如何养生方法,下面我们请出mansion88 app 莫非凡为我们制定一个国庆七天养生谱,一起看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  国庆如何养生

  第一天:起居养生

  起居养生,指适应人体生物钟,改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉,6点起床。

  刚刚走出工作的上班族,还没有完全适应假期,可以选择第一天在家好好休息,放松一下。看看电视,听听音乐,给自己做一顿丰盛的早餐。

  第二天:饮食养生

  假期的第二天,可以选择上街购物,买些换季的衣服,吃一些美食。

  现在应该多补充养阴食品。水果,可以选择梨、木瓜、苹果;秋季,正是海鲜肥美的时候,而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁,银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。

  第三天:娱乐养生

  适当的娱乐可以怡情养性。

  平时忙于工作,没有时间聚会的上班族,可以在这天找几个难得一见的朋友,聚一下,逛逛街,唱唱歌,谈谈知心话。

  第四天:按摩养生

  常年运动不足的上班族,经常抱怨肌肤没有光泽,腰酸背痛,何不趁此机会,走出家门,来到美容院,给自己来一个放松舒缓的面部SPA;也可以在按摩院,解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样,在轻松宁静的环境下,给自己来个全身心按摩,也可以帮助自己舒缓紧张情绪。

  第五天:运动养生

  过量的运动会破坏生物钟,而适量的运动则可以调整不规律的生活。

  运动要结合自身实际情况,适当选择,推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽,以及具有悠久历史的华佗五禽戏。这些适合上班族的肢体运动,都可以在家进行,简单易行又不耗费过多体力。

  第六天:环境养生

  不喜欢长途旅行的舟车劳顿,可以在假期快结束时,选择市区的公园,或者开车到郊区风景区,这样既可以免去长时间旅行之苦,又可以感受大自然的魅力。

  第七天:精神养生

  总有一点时间,你要留给自己。在这假期的后一天,你可以选择看书、静坐,也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松,在精神的世界中感受养生的乐趣。后一天的放松,会帮助你更好地投入到明天的生活。

  相信,经过了七天假期的你,会感受到全身心的轻松和愉悦,浑身又充满了力量,健康舒适地投入到生活中去。

  本期嘉宾介绍

  莫非凡

  都兴林,中西医结合脊髓型颈椎病、颈源病mansion88 app ,研究生导师,现任北京万和颈椎病医院院长。从事脊柱相关疾病(颈源病、脊源病)及颈椎病、脊柱病、风湿病的内科治疗研究三十余年,先后获得了颈椎病、腰椎病、强脊炎、温热外治薰袋国家四项中药发明专利。其中《丹参舒颈丸》被国家中医药管理局批准科研立项,对脊髓神经受损细胞的修复作用机理,指定在中国中医研究院进行细胞分子学研究。研究结果证明:该药对神经细胞有修复作用,对神经纤维有再生作用,为脊髓型颈椎病患者带来福音,受到国内国际学术界同行。

  养生汤

  清炖乌鸡汤

  原料:?乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐。

  方法/步骤

  1、乌鸡洗净,姜切片,葱切断儿。

  2、把乌鸡放沸水中焯水,除去血水;

  3、把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内,用大火烧开后,改小火炖2 小时,加入精盐即可。

  鲫鱼豆腐汤

  原料:鲫鱼1条,豆腐1块,姜3片,葱2段,油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许。

  方法/步骤

  1、鲫鱼收拾干净,用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的块;

  2、砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色;

  3、放入葱、姜,倒入适量的开水,加盖,烧开后转小火煲40分钟;加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。

  菜香玉米排骨汤

  原料:排骨、甜玉米、西红柿、红萝卜、西芹、姜、盐、胡椒。

  方法/步骤

  1. 将切成块的排骨放入水中, 再加入两块姜片, 煮一下;

  2. 待其中血沫煮出后, 沥干水分, 摊凉备用;

  3. 准备好蔬菜,西红柿,红萝卜和西芹;

  4. 切成小块后放入搅拌机中, 再放上两片姜;

  5. 再加入适量的水, 将它们搅打成泥;;

  6. 越细越好;

  7. 将蔬菜汁倒入装有刚焯过的排骨和玉米的高压锅中,大火烧开上汽,转为小火,五,六分钟即可;

  8. 凉后揭开锅盖,加入盐和胡椒调味;

  9. 这样美味的带有蔬菜和肉混合香气的玉米排骨就制作好了, 如果喜欢多些汤, 还可以适量再加点水。

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