现在的人每天都面对着电脑,非常的容易患上颈椎病。你知道该如何预防颈椎病吗?今天小编就为大家推荐一些预防神经根型颈椎病的方法,还有一些治疗颈椎病的食疗方法,感兴趣的朋友们 可以来学学哦!
如何预防神经根型颈椎病
第一、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势
不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第二、尽可能少坐多动
能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。大家还可以练练太极拳来预防颈椎病,小编推荐了42式太极拳,大家可以学学哦!
第三、长期低头伏案工作者,要注意动静结合
每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
第四、平时要注意保暖
不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。