又到了养生一点通全集为你说养生的时候了，开始想问大家一个问题，你每天晨练么?做做什么运动呢?你觉的你的运动方式正确么?如果你想知道什么是健康的晨练方式，那么就参与到本节目，我们会让mansion88 app 武国忠为你分析一下!
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健康的晨练方式
1.睡眠要充足：高质量的睡眠会使人忘却烦恼，提防疲惫从精神到躯体彻底轻松。睡眠不足，晨练的效果反而大打折扣。
2.早起要形成规律：健康与规律的生活关系密切，晨起不宜恋床，要稍息片刻便起床，并开窗通风。换进新鲜空气。
3.洗漱要认真：清晨洗漱要用温水，并用干毛巾将皮肤擦干，促进面部鼻部血液循环。刷牙有利于洁齿，爽口，利咽。
4.装束要利索：晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱，可给人一种清新的感觉。
5.温开水要先喝：一夜熟睡，散发了体内大量的水分，饮温开水可补充水分，还有清喉去痰的作用。
6.同练人要少：晨跑、练功等不宜人多，一般2-3人较适宜，以免分散注意力，或因讲话而吸入过多的冷空气。
7.运动要适量：运动一般由慢及快、由轻及重、由外到内，根据个人体质、情绪的好坏选择适宜的运动。
8.早餐要吃好：一日三餐，早餐重要，不宜过量，过冷，过油。一顿适宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。
本期mansion88 app 介绍
武国忠
武国忠，健管家，被称为“北京贵的医生”;曾经著有《四大名医孔伯华医案解析》、《武国忠伤寒论临床带教》等专业学术图书。《黄帝内经使用手册》、《活到天年——秘传全中国的养生祛病大法》为近期热销的两本书。武国忠是中国传统的三大养生学派的传人，他是近代养生大师，[1]解放后的道教协会会长，近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙，当代仙学泰斗、中医家、针灸大师胡海牙先生的入室弟子。武国忠追随胡海牙多年，学习中国传统文化，重点研习仙学养生、丹道中医、武当古法太极拳、道家针灸等。同时，武国忠又是意拳(大成拳)创始人王芗斋之女——养生大师，宫廷指科传人——王玉芳的入室弟子、义子。还曾得到过峨嵋丹医学派大师周潜川先生弟子廖厚泽先生的传授，学习丹道医家的“大方脉”。三上贵州寻访高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，访得丹道家梦寐以求的融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法秘传。 武国忠是目前国内罕见的，融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大主要流派精髓于一炉的中医mansion88 app 。
黄帝内经使用手册北京孔伯华医馆首席特诊mansion88 app 。先后师从仙学泰斗胡海牙、意拳传人王玉芳、丹道医家等.结合自己多年临床实践经验，融仙学养生、丹道养生与武术养生等中国传统养生学精髓于一炉，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系.得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。著有《(黄帝内经)使用手册》、《活到天年》、《人体通补手册》等，其中《黄帝内经使用手册》由北京磨铁图书有限公司策划发行。担任北京电视台《养生堂》、《健康生活》、山东卫视《养生》、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾。
晨练的好处
一、使你充满活力地开始一天的生活。
早起锻炼是开始新的一天好的方式之一。运动让你的能量提升，运动后你体内产生的内啡肽能使你至少在几个小时内感觉良好，心情愉快。 我知道，理论很重要啊，但是你每天怎么实施这些理论呢?如果你不经常早起，那么试着推翻这个障碍——制定你的目标，坚持我们老提的“积极的心态”，健康地饮食。这些会有所帮助，但是有时侯还是会有困难 ——你需要下决心坚持下去，坚持足够长的时间才能体验到好处。当你这样做了，再往下就容易得多了。
二、加速你的新陈代谢
新陈代谢地快对每个人都很重要。但如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。显然，你做的任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果你把锻炼作为一天先做的一件事，你就给了自己一个好的机会去看到这个结果。你应该一项有氧运动，有氧运动能增加你的肺活量，增强你的体能锻炼，从而有助于锻炼你的肌肉。请记住，你越努力地锻炼，你的新陈代谢就会越快。
三、防止注意力分散
如果锻炼的动机对于你来说是一个很大的问题，防止那些不可避免的分心是很重要的。你也许会找遍世界上好的理由来推迟你一天中的锻炼，然后一切就发生了:开会晚了，你需要去学校接孩子，熨烫店给你打电话，你跟邻居聊了很久。会议后跑，拿起你的孩子需要学校，，你的邻居下降聊了很久。不管什么原因，它都是合理的，但你的锻炼不断地被推到一边。但是，早上的第一件事就是去锻炼意味着这些其他因素是没有机会阻止你的。
四、改善你的精神面貌
晨练能改善你整个人的精神面貌。这是事实!为什么呢?其中一个原因是，在大多数人都刚从床上爬起来的时候，你就已经为您的身体做了一些积极的的事情，你心情会很好，所以接下来你就不想去吃一些垃圾食品来“毁掉”你的这点进步啊。当你一天结束的时候，你已经作出了健康的选择，你会为你所做的那些感到积极向上(而不是'平平淡淡'的感觉)，这些使你百般自信，使你坚信自己有能力变得更健康。
五、使你感到宁静平和
许多人发现其实晨练时他们一直向往的东西。早上往往是一个安静的时间，路上行人很少，这对想要散步或跑步的人来说是一件很好的事情，如果你去健身房，多多少少会有些吵闹。
