预防颈椎病 哪些动作必不可少

  颈椎病是一种极其普遍的疾病之一,许多人在烦恼不知道怎么样预防颈椎病的到来。今天小编就来为你介绍一下关于颈椎病的一些预防护理的措施,下面一起跟着小编往下了解一下吧!

  预防颈椎病 哪些动作必不可少

  5个简单动作预防颈椎病

  动作一:摇头晃脑

  摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。

  动作二:米字操

  想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

  动作三:左顾右盼上下看

  假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  动作四:10点10分操

  10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

  动作五:扩胸运动

  主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。

如何预防颈椎病 预防颈椎病 颈椎病的护理 
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