20130927健康生活视频:张启锐讲保肾健身的方法

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:刘书

发表时间:2024-12-06 11:03

  肾病对健康的影响很大,尤其是对男性朋友来说,那么有什么保肾健身的方法呢?mansion88 app 张启锐有方子要提供给我们,他今天做客健康生活视频,要把这方子给节目组,你想要知道都有哪些么?那就请锁定本期节目,尤其是有肾病的朋友,一定要收看哦!

  该视频主要文字介绍:

  保肾健身的方法

  一、小心服药:中西药都必须谨慎服用

  西药中,含乙醯胺酚类(acetaminophen)及阿司匹林(aspirin)类的复方止痛药剂是祸首。美国肾脏基金会估计,美国每年慢性肾脏病的新增病例中,约有3~5%的病人因滥用止痛药而导致肾衰竭。此外,抗生素、显影剂也是致病因素。

  你可以:

  1.如果你感冒超过3天、头痛或身体其它部位疼痛超过10天,应该就医而非吃感冒药、止痛药。

  2.掏钱买药前,仔细看包装药品标示,尽量避免复方止痛剂。

  3.不吃来路不明或包装标示不清的中草药。

  4.若服用止痛药,记得当天多喝6~8杯水。利于排尿,减少药物及其代谢产物遗留在人体的时间。

  5.慢性病患者或长期服用中、草药的民众,“切记定期检查肾功能,且详实告诉医生用药情形。

  二、控制饮食:尤其是蛋白质及盐分

  适量摄取蛋白质:太多的蛋白质造成肾的负荷。刊登在《内科医学杂志》的一项研究指出,摄取较高蛋白质食物者,比适量摄取者高出3.5倍机率罹患肾衰竭。

  控制盐分摄取:食物中的盐分,95%由肾脏排泄出去,过量的盐分摄取造成肾脏负担。

  每天炒菜加盐别超3克

  mansion88 app 提醒,食物中本身就有盐份(一天下来约3克),因此能添加的调味食盐,一天好不超过一茶匙(约5克)。

  建议煮菜时,盐、味精不要一匙一匙拚命加,少许少许慢慢加,能提味就好;而外食族吃汤面时,好少喝汤,以免把盐分统统都吃进肚;并且不要嗜食酱油,很多人外食,动辄叫“老板,切碟辣椒加酱油,”是不好的习惯。

  三、多喝水

  可间接促进新陈代谢,有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。

  mansion88 app 建议一天至少2000cc。

  长时间坐办公室的上班族可以准备1000cc的水瓶,进公司时先装满水,在午餐前喝完;下午再装满一瓶,下班之前喝完,补足一天需要的水分。

  四、控制高血压及糖尿病

  肾脏是由数百万个微血管球组成,而长期罹患高血压、糖尿病,会造成血管硬化,进而使肾脏坏得快。调查发现,高血压患者得到肾脏病的机会,是非高血压患者的2倍、而糖尿病患者罹患肾病的可能,则为非高血糖者的1.5倍。

  温馨提示:如何预防、控制?

  1.定期验尿:除了验血糖、量血压,更应该记得每半年验微白蛋白尿。若有异常,应每三个月检查一次。尤其验出微白蛋白尿时,仍属中度肾衰竭,是肾功能还可以挽回的治疗关键期,错过就救不回来了。

  2.严格控制三高:糖尿病新治疗准则,高血糖控制指针,糖化血色素应该控制在7%以下;高血脂的坏胆固醇应控制在小于100mg/dl、而血压标准好控制在130/80mmhg以下。

  3.均衡饮食:少油、少糖、低热量,减缓血管硬化。

  4.规律运动:mansion88 app 指出,运动能帮助维持体重,尤其容易降低三酸甘油酯,直接燃烧脂肪,避免三高恶化。美国食品协会新建议,每周好运动5天,每天至少30~60分钟,好是中等强度的有氧运动,例如快步走,每天至少一万步。

  5.规律服药:依照医生开立的药物,配合健康的生活型态,才能有效控制血压、血糖。

  本期嘉宾介绍

  张启锐

  张启锐,毕业于中医学院,现任中国老年保健协会理事,北京中医疑难病研究会mansion88 app 委员会委员、北京体坛中医医院肾病科主任。从医近40年来积累了较丰富的临床经验,特别在肾脏病专科研究方面更是情有独中成绩优异,多年来他带领肾病mansion88 app 组研究成的纯中药系列方剂,为众多的肾病患者带来了福音,在临床实践中大放异彩,不仅为肾病患者解除了病痛,赢得了众多肾病患者的赞誉也赢得了社会及同行们的好评。

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  补肾的食物有哪些

  1、干贝滋阴补肾。

  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  2、鲈鱼补肝肾。

  又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  3、栗子补肾壮腰。

  性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者宜食用。

  4、山药润肺益肾。

  味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。