吃什么排毒养颜 自制水果沙拉让青春永驻(3)

  4、打成果汁效果好吗?

  水果还是吃新鲜的好!

  市面上的瓶装果汁,通常加了很多糖分,注意看一下,其实热量高的吓死人(每100ml大概50卡,一罐果汁400ml,热量约等於一个发团)。若是新鲜水果打成汁,果肉富含的纤维也就没办法吸收到。另外以柳丁来说,一颗热量大概是60卡左右,吃2颗也才120卡,但若打成一杯果汁却需要6~8颗,这样热量就约400卡(一碗半的白饭),所以喝果汁其实热量是非常高的,且许多存在於果肉或果皮的营养素也没办法吸收到!

  5、水果混着吃好吗?

  不同种类的分开吃比较好!

  肠胃在消化不同的食物时,是需要不同的酵素及作业流程,因此吃的越单纯可以帮助肠胃作业更顺畅且易於吸收。大致上同样种类的水果可以一起吃,就从外观和味觉口感去判断。像是瓜类的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃;微酸的水果像是苹果、梨子、桃子等;偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等;莓果类像是蓝莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。

  6、女生多吃这些水果好

  抗老好:蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄(籽)等

  其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化,而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动,并减少自由基的生成,以降低肌肤或身体或器官的老化速度。而在水果裡面,具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单寧、维他命C、胡萝卜素等,而含有大量原花青素的莓果类,更是被视为抗老圣品哦!除了可以加强维他命C的效果,还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性!

  美白好:樱桃、柑橘、芭乐、奇异果、木瓜等

  讲到美白,维他命C是为一般人所熟知的。而天然的水果就是好的维他命C来源,营养容易被身体所吸收,但是也易随著水分而流失,所以好每天都要摄取。樱桃所含的维他命C比例非常高,且含有非常高成分的铁元素,可提高血红蛋白质的含量,气色看起来会更好。另外芭乐、奇异果,以及一般人所认知的柑橘类水果,也富含维他命C哦!

  结语:水果富含丰富的维生素,想维生素C、维生素E都具有很好的美白、抗衰老作用,如果我们不用水果来排毒养颜是不是很可惜了呢?那么天然没有副作用的食物,我们怎么可以把它给忘记了呢?小编推荐的方法好好用一用,你的肌肤就会好起来!

吃什么排毒养颜 排毒养颜 排毒养颜的食物 
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