运动习惯：
1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。>>>3款健康养生食谱 可有效预防老年痴呆症的发生
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。>>>现代人应该提前预防老年痴呆
晚饭习惯：
1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
