4、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
长期睡眠不足、劳累过度是口疮反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔粘膜上“出火”，引起口疮。
5、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。
情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。
(5)上火易致皮肤瘙痒
很多人一到秋天就会出现皮肤瘙痒问题，即使喝很多的水也无济于事，有的甚至因此而影响睡眠。要想解决皮肤瘙痒问题，光靠润肤是不够的。传统中医理论认为，肺主皮毛，如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状，多半是胃气或气血不足所致。因此，皮肤瘙痒“内调”配合“外治”才能去根儿。
【养生方】
内调：解决皮肤瘙痒从养肺入手
解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。一般皮肤瘙痒可分为三类，来看看分别该如何改善：
1、湿热型
如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物，如藿香、板蓝根、金银花等，可达到缓解皮肤瘙痒的目的，同时，一定要注意少吃凉性食物。
食疗：薏苡仁豆羹
做法：薏苡仁、绿豆、赤小豆各30克。将薏苡仁、绿豆、赤小豆分别拣杂，淘洗干净;同放入沙锅，加水适量浸泡片刻;大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、绿豆、赤小豆熟烂、汤汁浓稠，以湿淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。对湿热下注型皮肤瘙痒症尤为适宜。
2、闭塞型
皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗，如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。
食疗：
对付皮肤瘙痒，除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。
要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
3、风热型
由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。
外治：民间验方可缓解皮肤瘙痒
花椒泡水：用500毫升沸水冲泡100克花椒，浸泡24小时后，滤去花椒，用花椒水涂于患处，可以止痒。若在此水中加入适量的维生素C，效果更佳。
冬瓜皮泡水：将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热，利水消肿等功效。
鲜韭菜水：鲜韭菜与淘米水，按1：10重量配好，先泡两小时再一起烧开;除去韭菜用水洗痒处或洗澡，洗后勿用清水过身。1日1次，连洗3天。
