秋季干燥易上火 5养生方做身体消防员

  秋季天气干燥,人们非常容易上火,你知道秋季上火该怎么办吗?哪些方法能够帮助人们灭掉火气呢?今天小编就为大家推荐一些去火的养生方,来帮助大家消灭火气,还在等什么,赶紧去学学吧!

  上火怎么办

  (1)上火让你脸上起痘

  告别了青春期,脸上还时不时冒出星星点点的痘痘,尤其在早秋,干燥的气候容易夺走人体水分,体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚,增厚的角质容易阻塞毛孔,形成痤疮。

  另外,秋天的风大,空气干燥,加上睡眠不足,会导致虚火上升,此时便成了痘痘的多发时节,以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

  【养生方】

  1、在饮食上多加留意。

  宜:饮食清淡有利于改善皮肤状况,特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等

  忌:应少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要饮酒、咖啡等刺激性饮料,在生活中应留意多吃蔬菜、水果、多饮开水

  2、注意劳逸结合,不可疲劳过度或熬夜。

  3、多运动。

  生命在于运动,多运动对人的身体是有好处的,预防青春痘还应留意要多做一些运动。运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

  (2)上火易致嘴角糜烂

  “烂嘴角”,医学上称之为口角炎,表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。患者张口易出血,连吃饭说话都受影响。秋季是口角炎的高发季节,应该要积极预防。

  【养生方】

  1、应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,饮食要丰富。

  2、辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃,以减少对口腔和胃肠的刺激,还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

  (3)上火惹来溃疡牙痛

  秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡,部分老年人还会出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。如何对付这样的“火”?

  【养生方】

  1、可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝。

  2、勤喝水、多吃蔬菜,同时要少吃辣椒等“上火食物”。

  (4)上火易致口疮

  人们常说的口疮,医学上称为复发性口腔粘膜溃疡,即复发性口疮,它是口腔粘膜疾病中常见的一种。起口疮时,其边缘常有一圈充血红晕,这是一种炎症反应,俗称“上火”,灼痛感主要来源于此。

  大多数口腔粘膜溃疡的发生与个人体质有关,虽然很难完全避免,但如果尽量远离诱发因素,仍可降低其发病率。

  【养生方】

  1、注意口腔卫生。

  很多人因为疼痛不敢刷牙,这样是不对的。起口疮期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯,可用盐开水、生理盐水,也可用药物漱口液,减少口腔细菌,防止因食物残渣而加重继发感染。

  2、注意营养搭配。

  胃肠道疾病患者易发口疮的一个原因,是疾病影响了维生素的吸收。尤其对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族维生素的食品,不能偏食。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品、柿子等食物。

  3、减少刺激和摩擦。

  少吃刺激性调味品,如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃太粗糙太坚硬的食物,以减少对口腔粘膜的刺激。

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