mansion88 app 提醒：
人体所有关节中，肩关节为灵活，结构也为复杂，出现问题，有时就连医生都很难马上做出准确的判断，所以万一肩关节出现问题，一定要及时就诊。一般来说，单纯的肩关节疼痛，而没有明显的力量丧失，可能表示损伤并不严重，可以适当先观察两天。如果肩关节总是疼痛，或者一活动关节就发出响声，甚至严重影响关节功能时，就应该赶紧去医院就诊。
误区七：膝关节高速奔跑就怕“急刹车”
膝关节是运动损伤的高发部位，尤其是经常要在高速奔跑时“急刹车”的运动，都有可能伤及膝关节。尤其是对膝关节起着维持稳定的十字韧带，在运动中更容易受到损伤。
除此之外，类似登山、远足这样运动量不是很大但是持续时间比较长的运动，容易导致关节“过度使用”而出现磨损。
mansion88 app 提醒：
十字韧带损伤：前十字韧带损伤也分为急性损伤和慢性损伤。一般来说，受到急性损伤时会觉得明显的“扭伤”，接下来出现膝关节软弱无力、肿胀、关节内积血、关节功能障碍等问题;而慢性损伤则主要表现为行走时膝盖会产生不稳的感觉，经常会有关节“错动”感，尤其是在屈膝扭转动作时。如果发现出现以上这些症状或者膝关节有外伤，应提高警惕，及早就诊。
健身项目如何选择
(1)因人而异
不同健康水平和锻炼基础的人，身体各器官系统功能适应运动应激因子的能力不同;不同年龄、不同性别的人，具有不同的解剖、生理、心理的个体和个性特点。所以，选择运动健身项目，好要符合自身身体条件，或达到某种健身目的。中老年适宜于慢跑、太极拳和健身操等;有某种疾病的人则应选择具有专门作用的运动项目，以达到好的体育医疗效果等。
(2)有的放矢
根据不同健身目的选择不同项目。以身体素质为例，提高心肺功能，可选择慢跑和游泳等;发展力量素质，可选择杠铃、哑铃及拉力器等;提高身体的灵敏性和柔韧性，可选择体育舞蹈和武术类项目等。
结语：生活、工作会带给我们很多的压力，很多人通过健身来释放这些压力，也有的人利用健身来预防一些疾病，但是记住健身方法一定要适当，要符合自己的身体需求，要有一个合理的健身计划，以免损害身体，希望大家能够注意这些问题!
