1.饮食上必须秉持原则：
1)食物不过咸：限盐。
2)食物不过腻：限制脂肪过高的食品。
3)食物不过甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。我们的主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
2.高血压的合理膳食碳水化合物食品：
1)高血压不能吃的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
2)适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
3.高血压的合理膳食脂肪类食品：
1)高血压不能吃的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
2)适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。
结语：上文中介绍了几种非药物治疗原发性高血压的方法，都是一些日常的饮食、运动等习惯，养成这些好习惯后，相信高血压也会慢慢地远离你，同时原发性高血压患者要注意日常的一些饮食。
