颈椎病,这种病症可能属于“特殊”人群才会患有吧!颈部长期处于一种状态,很容易造成颈椎病,颈椎症的症状是怎样的?颈椎病的治疗方法都有哪些?现在小编来教大家几招治疗颈椎病的保持操。
(l)低头仰天:
坐位或站立位,双手叉腰,光低头看地,闭口使下须尽量紧贴前胸,停留片刻,然后头领仰赵。两眼看天,仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。
(2)手抱颈项:
两手十指交叉,上举屈肘,用手掌搂抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相抗,随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
(3)左右旋转:
坐位或站立位,双手叉腰,头颈先向左环转3次,然后再向右环绕3次,左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳,以不感头晕为度。
(4)与项争力:
先作立正姿势,两脚稍分开,两手撑腰,练习时:
①头颈向右转,双目向右方看;
②还原至预备姿势;
③低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳);
④还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次作一个动作为宜。
(5)犀牛望月:
预备姿势同上。练习时:
①头颈向右后上方尽力转,上身躯干也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;
②还原至预备姿势;
③头颈向左上方尽力转,上身躯干也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;
④还原。呼吸一次作一个动作。