一、按摩前的准备。
按摩之前，做一些简单的准备工作，将会使按摩起到事半功倍的效果。按摩前的准备工作主要包括以下几个方面。
1、 手足浴
在按摩之前，宜对手足进行温热的刺激，这样可以起到行气活血、调理内脏功能的效果。
如果有条件的话，亦可选择合适的中药配方进行手足浴。把药碾碎后，用沸水沏开，然后用药的蒸汽熏蒸双手掌心或者足底部。当手足感觉到热时，可先移开然后再靠近，反复进行多次。待水温适宜时，将手或者足浸泡在水里，浸泡30分钟后擦干，转入按摩环节。
2、 环境准备
按摩可以在任何环境条件下进行，但是一个优雅、整洁、安静的环境无意更有利于提高按摩的质量。因而，在按摩之前，不妨播放一曲令人愉悦的轻音乐，喷洒少量的香水或者空气清新剂，营造一种能够使人身心放松的气氛。
二、按摩的宜与忌
手足耳按摩并非适用于所有的疾病和体质状况，按摩也有宜忌，了解按摩的宜与忌才能享受按摩所带来的好处。
1、按摩时间选择宜忌。
每次按摩时间以20~30分钟为宜。按摩次数以12次为1疗程。
饱食之后不宜立即进行足底按摩。但手足耳部的按摩时间没有任何硬性规定，在身心放松、心情愉快的任何时候均可进行。
按摩结束后，宜喝水500cc，但眼中肾病患者不宜喝水超过150毫升。
2、按摩手法的宜忌。
①按摩手法的轻重要适合，太轻则难以起到治疗效果，太重则容易造成不必要的伤害。一般说来，在按摩的初始阶段，手法一定要轻，随着按摩的继续，逐渐加大力道，知道感觉疼痛难忍。
②按摩力度的选择，要视按摩部位和按摩受术者的个体差异而定。一般来说，老幼体质较弱者，接受按摩或者自我按摩的时候力度不宜过重。进行耳部按摩时，力度宜轻，而进行手足部按摩的时候应适量加重力度。
结语：揉一揉，捏一捏，其实也花不了多长时间，但是这一捏一揉的功夫下，就能够帮助我们抵抗疾病的困扰，所以小编希望哪些工作、生活压力较大的人能够学会一些按摩手法，这样在休息的时候按一按，我们的身体就会更健康!
